「クエン酸」カテゴリーアーカイブ

疲れた体にクエン酸!

share on SNSTweet about this on TwitterShare on Google+Share on Facebook

疲れたあなたにクエン酸!

私は学生時代、バスケ部に所属していました。

ご存知の通り、バスケというのは走りっぱなしのスポーツ。
当然、練習はキツく、何度辞めたいと思ったことか・・・。

そういえば、最近は私の現役の時と比べると、格段に夏の日中の気温が高いですよね。
学校によっては、放課後の部活を中止する場合もあるらしいですよ。

で、若干話がそれますが、部活で思い出すのが試合のハーフタイムに食べるレモンのハチミツ付けです。

当時は、うまー!と思って食いまくっていましたが、今思えば疲れた身体には最高にピッタリな回復アイテムなんですね。

まず、レモンと言えばビタミンC

これは体の至る所で取り合いになる、大人気成分で、
免疫細胞やホルモンなど、生きて行く上で非常に重要な部分に働きかけます。

あとはハチミツのローヤルゼリー

しかし、一番の主役はご存知『クエン酸』ですよね。

クエン酸と聞いただけで、唾液が分泌される方もいるでしょう。
レモンや梅干しなど、酸っぱいものには大抵クエン酸がはいっています。

疲労の原因となる乳酸の生成を抑制する作用があり、心身の疲労、肩こりや筋肉痛脳の神経疲労を和らげ、認知症をも予防してくれるのです。

クエン酸摂取のベストな方法

つらつらとクエン酸の素晴らしさを説いてきましたが、
何から摂取するのが一番効率的なのでしょうか。

クエン酸は数回に分けて摂取するのがポイントです。

時間が経つと体外に排出されてしまうので、
朝と晩に摂るのがベスト。

朝はグレープフルーツなどの柑橘類や梅干し、夜は酢の物中心の食事を続ければ、しっかり摂取できるでしょう。

しかし、こんな食生活は若干味気ないですよね。。

てことで、いつものサプリで栄養補給方法、いってみよう。

楽にクエン酸を補給するには

ということで、クエン酸をサプリメントで補給する訳ですが、
私はマルチビタミンサプリでクエン酸が含まれているものをおススメします。

理由はミネラルを中心とした他の成分の吸収性を高める効果があること。

中でも、カルシウムや鉄分、マグネシウムは、吸収率が悪い為、とても不足しやすいミネラルです。

クエン酸は、これらのミネラルと化合し、吸収率を格段に高める働きがあります。

で、実は一番不足気味!ビタミンとミネラルの重要性でもご説明しましたが、

ビタミンは他のビタミンやミネラルと相互協力しあって、効率よく働く傾向があり、
さらに、ビタミンの力を借りなければ吸収すらされないミネラルも有ります。

ビタミン・ミネラル、そしてクエン酸を全て含んでいる商品がサントリー 「マルチビタミン&ミネラル」です。

サントリーが開発しているだけあって、配合が行き届いています。

企業サイトを見ると、上記のような相関関係まで把握した上で、開発されているのが分かります。

もちろん、クエン酸も梅干し一個分が入っています。

これだけ充実していて、値段も30日で1,900円とリーズナブル。

ビタミン・ミネラルも摂れて一石二鳥なので、かなりコスパが高いですよ、これ。

share on SNSTweet about this on TwitterShare on Google+Share on Facebook