「エネルギー」カテゴリーアーカイブ

元気ドリンクの比じゃない!?ニンニク注射パワー

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★★☆☆☆

ここぞの一発、ニンニク注射

寝不足で頭が回らないのに、重要なプレゼンが控えている・・・
大事な公演が明日に迫っているのに体調が優れない・・・
飲み会続きで肝臓が疲れている・・・
ここぞという時にパフォーマンスが発揮できないほど辛いことはありませんよね。
しかも、本当に辛いときは、栄養ドリンクもほとんど効果を感じれなくなります。(そもそも栄養ドリンクもチョコを食べるのと同じくらいの効果ですが・・)

そんなど〜しても辛い時、ニンニク注射という選択肢があることを知っていますか?

ニンニク注射というと、芸能人が舞台を控えているのに体調を崩したにも関わらず、ニンニク注射を打って乗り切った、とか
多忙なビジネスマンが、景気付けにニンニク注射を打ってから大事な商談に臨むなどの武勇伝で何度か聞いたことにある人も多いはずです。
自分とは関係のない話だと感じている人がほとんどかと思いますが、実は、サラリーマンの街「新橋」に、安価にニンニク注射の施術を受けられるところがあるんです。
価格も2,980円からと非常にリーズナブルなので、都内にお住まいの方は頭の片隅に覚えておくと良いでしょう。

何がすごいの?ニンニクパワー

ニンニク注射について元気が出そうだというイメージは湧きましたでしょうか?
ここまでは肉体的疲労について触れてきましたが、実は精神的疲労にも効果が期待されています。
そもそもニンニクは、アルギニンなどの成分のように、血糖値を高めて多少強引に元気にするわけではありません。
体内にあるものをうまく巡らせて活用できるようにして、元気をみなぎらせる食材です。つまり、自律神経が不安定な状態を、正常な状態に戻すことで、鎮静作用も期待できるのです。
その効果は折り紙付きで、ニンニクを使った安眠健康法もあるほどです。さて、ニンニクといえばあの独特な臭いですよね。
この元となる「アリシン」と呼ばれる成分が精神疲労改善に役立ってくれるようです。

また、にんにく注射の話に戻すと、アリシンとは別の元気成分、水溶性のビタミンなども含まれています。
ビタミンはもちろん食べ物からの摂取も可能なのですが、
身体が疲れていると内臓も疲れていることが多いので、口から摂取しても効率的に吸収されない場合も多々あります。
その点、にんにく注射は静脈に成分を注射することにより、即効性と効率の良さが期待できるという点でも支持されているんですね。
とはいえ、注射に抵抗のある人もいるはず。
私もインフルエンザの予防接種を控え、戦々恐々としているのですが、そんな方はサプリメントでニンニクパワーを摂りこむことを考えてみてもいいのではないでしょうか?
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目指せリア充!プロテインで筋肉増強

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ジム通いでリア充生活

最近ようやく、社会人になってから行こうと思い続けていたジムの会員になりました。

現代のジムはトレーニング設備はもちろん、サウナやプール、スタジオレッスンも月額料金で使い放題なんです。いやー驚きました。仕事帰りに風呂とサウナだけ入って帰る、という贅沢な使い方もできるのです。

ジムデビューすれば、こんなもんかって感じですが、昔はジムに通っている人の話を聞くと、

「何だコイツリア充ぶりやがって!お前が運動するなら俺は酒じゃー!」と、無駄な敵対心を持っていたものです。

余談ついでにもう少し話すと、ジムに通っている人は圧倒的に高齢者が多いです。
2、30代は3割もいないくらいでしょうか。
ほとんどおじいちゃんおばあちゃんなんですね。

で、私の行っているところは、歳を取れば取るほど月会費が高くなる仕組みだったりします。

若い人は早めに入会しておくと結構お得ですよ!

 

さて、そんなトレーニングをしてる人にとって、身近な存在が今回の題材である『プロテイン』です。
筋肉を付けるためには切っても切れない関係の成分ですが、何となく理解していた方も多いはず。
効果的な摂取方法まで、詳しく解説しちゃいます。

動物性と植物性、二種類のプロテイン

実はプロテインはタンパク質と同義です。

大きく分けて動物性と植物性の二種類があり、それぞれ似て非なるものです。
この違いを知らないと、筋肉を付けたくても期待していたほど成果が上がらなかったり、ダイエットも失敗に終わってしまうのです。

てことで、まずはさらっと定義から。

動物性は、その名のとおり動物のたんぱく質を主成分に作られています。
食材で言うと、牛乳・卵・お肉の類。

瞬発的な筋肉の増強にはこれが一番です。



しかも、筋肉量が増えると、いわゆる代謝のいい身体になれるので、太りにくくなるんですね。
ただ、過剰摂取は脂肪増加にもつながるので、考えて摂りましょう。

一方植物性は、その名のとおり植物のたんぱく質を主成分に作られています。
食材で言うと、大豆などの豆類。

こちらは、筋肉はつきにくいけど、落ちるのもゆるやか(脂肪になりにくい)という特徴を持っています。
現代の食事では不足しがちなのが、この植物性タンパク質です。

こちらは運動しないで栄養素を補給したい人向けですね。

このように、目的によって動物性か植物性かをしっかり見極めることが重要なのです。

正しいプロテインの摂り方

 

プロテインの中でも、筋肉をつけることが目的であればホエイプロテインがおススメです。
ちなみに私が使っているのはこちら

 

一杯あたり14.1gのタンパク質、いわゆるプロテインが入っています。

ホエイプロテインは吸収性が良いので、プロテイン摂取ポイントの運動後に摂ると、非常に効率良く筋肉を作っていくことができると言われています。

 

2014/9/12には雪印がホエイペプチドの摂取と運動の組み合わせで、筋肉合成の促進が示唆されたと発表しました。
また、プロテインを摂取するタイミングについて効果的なタイミングは、「運動後45分間以内」「就寝前」「朝食時」などと言われています。
が、あなたが筋肉を付けるためにトレーニングを行っているなら、運動中の摂取が一番です。
トレーニングによって筋肉が破壊され、直ぐに再生が始まるタイミングで摂るのです。

さて、効率よく摂取するという話で、私が長年愛用していた


ウイダーインゼリーと対比してみましょう。
学生時代に、こいつを相棒にトレーニングに勤しんでいたのですが、一向に効果が上がりませんでした。

その時は、自分は筋肉が付かない体質なのだと諦めていましたが、実はプロテインの量にあったのではないかと最近思い始めたのです。

実は、ウイダーの方はたんぱく質の含有量は5,000mg、つまり5.0g。
先にご紹介した「ザバス(SAVAS)」には、一杯あたり14.1gのタンパク質、いわゆるプロテインが入っています。

ここで気づいて頂きたいのは、差ももちろんですが、
ウイダーが5,000mgと表記している点。

ザバス(SAVAS)との2.8倍もの差があります。

この場合、量が少ないもんだから、ぱっと見含有量が多そうに見えるように、単位を一つ落としてきている場合が十分あります。

これは、自分で言うのもなんですが、健康食品業界の常套手段なので、しっかり同じ単位で比較することが重要になります。

ちなみに、現在はザバス(SAVAS)に切り替えていますが、
予想以上の効果を実感しています。

大体週2・3の筋トレを二ヶ月続けて筋肉量が一キロ弱増えた感じです。。

単純な話ではありますが、プロテインを効率よく摂るために、
量って結構重要だと思うんですよ。

皆さんも摂取するなら効率よく栄養補給をしましょうね!

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マカで漢を上げられるのか検証

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バイアグラより効くって本当か?

 

社会人になると、自分より年上の先輩方と付き合う機会が多くなります。
特に5、60歳代の人と飲みに行くと、たまに、ナイトライフの話に花が咲くことも。。

で、この前「俺は最近マカに頼りっきりだよ。あれはバイアグラよりすごいぞ。お前も困ったら使ってみろ」とマカのサプリメントを渡されました。

その後、こっそり使ってみましたが、正直ドンキホーテの謎ブランド精力剤の方が効いたような・・

以前からマカについては気になっていたので、この機会に調べてみました。

 

 

EDの原因とは

調べるにあたって、まずはEDの根本原因を確認しました。
割と知られている通り、一言で言えば血管の機能不全による血流障害です。

だとすると、血流のよくなるように有酸素運動を行い、
食生活を見直してしっかりEPAやビタミンEを中心とした栄養を補給すれば、改善に向かいそうです。

つまり、EDの原因は「生活習慣の乱れ」にありそうなことが分かってきました。

 

マカには質の高いデータが存在しない!?

驚くべきことに、これだけ「マカ=精力改善」という認知がついていながら、それを判断する為の質の高いデータは不足しています。

確かに、民間薬として昔から使用されてきたり、男性機能が改善したという報告はあるのですが、決定打に欠けているようです。

ネットの広告やCM、男性誌の煽りなどで、知らず知らずの内に認知が付いてきたのでしょう。

もちろん、医者が処方してくれるバイアグラやシアリス等の医薬品よりも効くことはなさそうです。

結局、何が漢を上げてくれるの?

 

ここまで読んでくださった方は、じゃあ一体何が効くのよ!
漢を上げさせてくれよ!

と思っていることでしょう。
具体的な成分で言うと、アルギニンとビタミンE、血行を良くするイチョウ葉などが有効です。血流の改善が、あなたの勝負を助けてくれることでしょう。
また、亜鉛なども有効です。
亜鉛は、多くの酵素の働きをサポートしており、その数は300にも上るそうです。

これが不足してしまうと、体内の300カ所の代謝が止まってしまうということなので、男性機能にも影響が出るのは至極当然のこと。
サプリで摂取しようとするなら、これらが含有されているものを選ぶのがおススメです。

ということで、本当は教えたくないのですが、このブログをご覧の男性諸君にだけ、こちらの EDiSON エディソンの存在をお教えします。

実はこの商品、数々の伝説を生み出しておりまして、

販売元のD○Cのお偉いさんが、この主原料の「サンサム」を試したところ、その効果に感動し、トップダウンで商品開発を進めたという話や、韓国のとある大企業の社長が、この商品に惚れ込んで、出回っているサンサムを買い占めたといった話が耳に入ってきています。

で、私も早速試してみたわけですが、正直驚きます。
もう、マカの時代は終わってくるのではないでしょうか。

 

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不足も過剰も危険!鉄の力

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★★★★☆

なくてはならない”鉄”の力

社会人の方は忙しかったりストレスが溜まったりした時に、クラっとしたり、身体が重いと感じたことはないですか?

もちろん様々な理由が考えられるのですが、特に女性は「鉄不足」が原因であることが多いのです。

鉄は、赤血球に含まれるヘモグロビンの材料になり、全身に酸素を運ぶ働きをしています。

さらに、細胞中のミトコンドリアでエネルギーを作り出すこともできます。

この鉄が不足すると、酸欠の状態になったり、食べ物を取り入れても、エネルギーに変換できないため、先のような身体の不調を引き起こしてしまうのです。

運動している人、例えば長距離を走る人は、足の裏の血管を通る際に赤血球のダメージが大きくなりやすく、鉄の消耗が激しいとされています。

なので、スポーツをしている方、ジョギングやウォーキングを日常的にする方も、鉄は摂取しなくてはならないのです。

おススメはヘム鉄!

ひとえに鉄と言っても、実は鉄には二種類あります。
それが「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」と呼ばれるものです。

「ヘム鉄」は肉や魚などの動物性食品に多い吸収性の高いものです。

ヘム鉄とは、鉄がむき出しではなく、ポルフィリンという分子にくるまれており、胃や腸にかける負担が少なく、副作用なども起こりにくいと言われています。

一方、「非ヘム鉄」は日頃我々が摂取している野菜や穀類などに含まれる吸収性の低い鉄のことです。

実は、一般に日本人が食事から摂取する鉄の85%以上が吸収率の低い非ヘム鉄なのが現状です。

日々の食事でもサプリメントで摂る場合にも『ヘム鉄』を摂るのがおススメです!

知らないとヤバすぎる!過剰摂取の危険性

鉄を摂った方がいいのは分かっていただけたかもしれませんが、
過剰摂取もかなり危険なのです。

数あるサプリの中で、摂り過ぎが危険なものの一つが鉄なのです。

摂り過ぎによる被害は枚挙にいとまがありません。

吐き気、下痢などの比較的軽度な症状から、動脈硬化、高血圧、心疾患、糖尿病などの発症の要因となった症例も紹介されています。



その点「ヘム鉄」は過剰摂取を防止することもできます。

酵素の一種であるヘムオキシゲナーゼで、吸収量を調節していますので鉄の過剰摂取の心配がありません。

ヘム鉄は身体に優しい鉄素材なんです。

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名成分 コエンザイムQ10

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★★★★★

コエンザイムQ10とは?

私たちは、食事から摂った栄養素をエネルギーに変えることで毎日元気に活動しています。

では、何がエネルギー生成に寄与しているかご存知ですか?

実はコエンザイムQ10という成分がその役割を担っています。

コエンザイムQ10は、体内に約60兆個もある細胞のほぼすべてに存在し、生命維持には欠かせない成分なのですが、食事から摂取するほか、ヒトの体内でも合成することができます

 

摂取すれば元気が出てくる?

コエンザイムQ10は一日に30mgまでの摂取が目安です。
これは医薬品の上限になるので、飲み過ぎないように注意して下さい。

コエンザイムQ10で検索すると、あるブログで一日の摂取量は300mgと謳っていた信じられないサイトがありました。

過剰摂取でなにか副作用が起きたという事例も報告されていませんが、ネットの情報はアテになりませんね。。
他のサプリでは、摂取しすぎると副作用が出る場合もあるので、このようなウソの情報を見破る目を持っていただきたいものです。

コエンザイムに関しては、実感力は確かなので、100mgまでは飲んでも問題ないでしょう。(ただし自己責任で!)

 

また、表記の仕方にも注意が必要です。
以前、100円ショップで売っていた商品では、コエンザイムQ10末60mgと記載してありました。

その割に一番多く配合されているのは『麦芽糖』『乳糖』、すなわち糖分です。
 
 
ん?これはおかしいんじゃない??

ってここで気づいていただきたいのです。

通常は『コエンザイムQ10』と記載されるはずですので、かなり稀釈したものなのでしょう。
100円ショップで売っている他の商品でもこの傾向はよく見られます。
金出して糖分を摂取するくらいなら、マクドナルドで100円コーヒーでも飲んだ方がマシってもんです。
消費者の皆さんは売り手に騙されずに、良いものを見極める目を持ってください。

ところで、コエンザイムQ10は、不足していた人が、一日目安の摂取量を摂ると、途端に元気が出てくることもあると言われています。

実は、個人的に一番実感力があるサプリメントだと思っています。

特に、運動・睡眠が不足している人や、最近歳を感じる人にはぴったりかもしれません。

 ゴーヤ3

摂取するのはかなり大変

コエンザイムQ10は、年齢とともに減少して行きます。

特に、活発に動く器官では、減少が著しいと言われています。

その割に、食事から摂るのは大変で、
牛肉なら約1キロ、イワシで約6尾、ブロッコリーはなんと約3.5キロも食べなければなりません。

 

しかし、十分な睡眠やバランスのよい食事で、十分な数のコエンザイムQ10を生成することも可能です。

 

コエンザイムQ10は食事で摂った栄養素を用いて、肝臓で作られるのですが、食事の種類を増やし、十分に睡眠を取れれば、自製分で十分賄えます。

 

 

多忙な人はサプリで補給が○!!

前述した通り、今回のコエンザイムQ10に関しては、しっかりとした食生活と睡眠で不足分を解消できます。

 

本当に多忙で寝る間もないくらいの人だったら、サプリで補うのもありでしょう。

 

時間のないビジネスマンでどうしてもサプリに頼る場合は、空腹時よりも脂肪の多い食事と共に摂取するとより吸収率が高まると言われています。

 

ですが、頑張れば生活習慣を改善できるような人はサプリに頼らないのがベターです。

 

特に食事において「ビタミン」と「ミネラル」はコエンザイム生成のキーとなる成分なので、積極的に摂りましょう。

 

ビタミン・ミネラルの人気レシピ

 

しっかり、健康を意識した食事を摂りましょうね。

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