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【驚愕】ウコンドリンクの大きな誤解

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飲み会にはウコンの力!

飲み会前にウコンの力を飲むようになったのはいつからでしょうか?

いつの間にか、大手食品メーカーのCMによって、ドリンクタイプのウコンの力が一般的になりました。

今でも飲み会前後に飲んでいる人は、老若男女問わず良く見られます。

私も昔は、何も疑わず200円ほどするドリンクを飲んでいましたが、ある時期からサプリメントに切り替えました。

理由は簡単、コストパフォーマンスが桁違いに良いからです。

 

 

ドリンクとサプリ、実際どっちが効果あるの?

では、早速ドリンクとサプリメントの比較検証をして行きましょう。

まず、ドリンクタイプの中でも最もポピュラーだと思われる「ウコンの力」。
最近ではカシス味なんてのも登場し、女性も好んで飲んでいます。

価格は200円。


使われている原材料と成分ですが、100mlの中で一番配合量が多いのは果糖ぶどう糖液糖と呼ばれるものです。

これは、コーラなどにも含まれる天然甘味料の一種で、肥満や糖尿病などの原因になる物質。
私たちの健康を脅かす存在として、アメリカではなんと使用禁止運動まで起こっています。

で、その後に肝機能に効果があるとされる「微細化クルクミン」が30mg配合されています。

続いて、粒タイプ。

今回は条件をそろえる意味で一日のクルクミンの配合量を同じ30mgにして比較します。

対象商品はFANCLの「ファンケル 効率ダブルウコン30粒」。
なんとも仰々しい名前の商品ですね。

まず価格は1,207円で30日分。
一カプセルにクルクミンが30mg配合されており、一日当たりたったの38円です。
しかも、主要成分は「ウコン由来クルクミン:30mg」のみ。

カプセルの原材料としてウコン色素や食塩などの記載もありますが、中身はほぼクルクミンで間違いなさそうです。

さらに、この商品はハードカプセルと呼ばれるタイプで、
賦型材と呼ばれる酸化防腐剤を使わずに、クルクミン粉末をそのままカプセルに閉じ込めています。
簡単に言えば、無駄な物が入っていないということですね。

さて、ここでお気づきの方もいるでしょうが、ドリンクタイプだと飲みやすさも重要な要素になってくるため、甘くして口当たりを良くする為に糖分を入れます。

炭酸飲料をイメージしてもらうと分かりやすいでしょう。

一方、カプセルタイプだと、中の粉末の味は飲むだけでは分からないので、そこを気にする必要がありません。

結果、単純に入れたい成分を入れれば十分目的は達せられるので、主要成分もシンプルなのです。

しかも、値段も3割以下。これを買わない手があるでしょうか?

 

ウコンの吸収率を上げるには

 

実はクルクミンは元々吸収性の悪い栄養素です。

分子が大きく水に溶けにくい性質のため、そのままではいくら大量に摂っても腸から吸収される量は微々たるもの。

クルクミンの効能を効果的に利用するためには、
吸収率の良い摂り方をするのがベターです。
ここで論点となるのが、ドリンクの方が吸収率が良いのではないか、という意見です。

確かに、天然のクルクミンを粉末状に加工している時点で、人の手が加わっていますし、
それをもう一度胃で溶かして吸収するので、天然ものと比べて吸収率が悪くなるというロジックは理解できます。

現に、無駄な加工をしていないコラーゲンドリンクは、打錠のサプリメントと比べると比較的吸収率が良いなんて話はよく聞きます。

しかし、今回ご紹介したFANCLのウコンを始めとした大手のウコンサプリは、そこも考えて設計されています。

 

例えばFANCLにおいては、粒子を細かく安定させることで吸収率に着目した「微細吸収型クルクミン」と、
持続に優れた「バランス吸収型クルクミン」の2種類のクルクミンを採用しています。

さらに、体内に素早く届けるために、体内でもすぐに溶けて広がる「植物由来液体ハードカプセル」を使用しています。

つまり、中の原料であるクルクミンでも、外のカプセルでも
吸収を助け、身体全体に素早く広がるように工夫がされているのです。

様々な側面から検証しましたが、コスパを考えるとサプリでの摂取が吉、というのが私の考えです。

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目指せリア充!プロテインで筋肉増強

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ジム通いでリア充生活

最近ようやく、社会人になってから行こうと思い続けていたジムの会員になりました。

現代のジムはトレーニング設備はもちろん、サウナやプール、スタジオレッスンも月額料金で使い放題なんです。いやー驚きました。仕事帰りに風呂とサウナだけ入って帰る、という贅沢な使い方もできるのです。

ジムデビューすれば、こんなもんかって感じですが、昔はジムに通っている人の話を聞くと、

「何だコイツリア充ぶりやがって!お前が運動するなら俺は酒じゃー!」と、無駄な敵対心を持っていたものです。

余談ついでにもう少し話すと、ジムに通っている人は圧倒的に高齢者が多いです。
2、30代は3割もいないくらいでしょうか。
ほとんどおじいちゃんおばあちゃんなんですね。

で、私の行っているところは、歳を取れば取るほど月会費が高くなる仕組みだったりします。

若い人は早めに入会しておくと結構お得ですよ!

 

さて、そんなトレーニングをしてる人にとって、身近な存在が今回の題材である『プロテイン』です。
筋肉を付けるためには切っても切れない関係の成分ですが、何となく理解していた方も多いはず。
効果的な摂取方法まで、詳しく解説しちゃいます。

動物性と植物性、二種類のプロテイン

実はプロテインはタンパク質と同義です。

大きく分けて動物性と植物性の二種類があり、それぞれ似て非なるものです。
この違いを知らないと、筋肉を付けたくても期待していたほど成果が上がらなかったり、ダイエットも失敗に終わってしまうのです。

てことで、まずはさらっと定義から。

動物性は、その名のとおり動物のたんぱく質を主成分に作られています。
食材で言うと、牛乳・卵・お肉の類。

瞬発的な筋肉の増強にはこれが一番です。



しかも、筋肉量が増えると、いわゆる代謝のいい身体になれるので、太りにくくなるんですね。
ただ、過剰摂取は脂肪増加にもつながるので、考えて摂りましょう。

一方植物性は、その名のとおり植物のたんぱく質を主成分に作られています。
食材で言うと、大豆などの豆類。

こちらは、筋肉はつきにくいけど、落ちるのもゆるやか(脂肪になりにくい)という特徴を持っています。
現代の食事では不足しがちなのが、この植物性タンパク質です。

こちらは運動しないで栄養素を補給したい人向けですね。

このように、目的によって動物性か植物性かをしっかり見極めることが重要なのです。

正しいプロテインの摂り方

 

プロテインの中でも、筋肉をつけることが目的であればホエイプロテインがおススメです。
ちなみに私が使っているのはこちら

 

一杯あたり14.1gのタンパク質、いわゆるプロテインが入っています。

ホエイプロテインは吸収性が良いので、プロテイン摂取ポイントの運動後に摂ると、非常に効率良く筋肉を作っていくことができると言われています。

 

2014/9/12には雪印がホエイペプチドの摂取と運動の組み合わせで、筋肉合成の促進が示唆されたと発表しました。
また、プロテインを摂取するタイミングについて効果的なタイミングは、「運動後45分間以内」「就寝前」「朝食時」などと言われています。
が、あなたが筋肉を付けるためにトレーニングを行っているなら、運動中の摂取が一番です。
トレーニングによって筋肉が破壊され、直ぐに再生が始まるタイミングで摂るのです。

さて、効率よく摂取するという話で、私が長年愛用していた


ウイダーインゼリーと対比してみましょう。
学生時代に、こいつを相棒にトレーニングに勤しんでいたのですが、一向に効果が上がりませんでした。

その時は、自分は筋肉が付かない体質なのだと諦めていましたが、実はプロテインの量にあったのではないかと最近思い始めたのです。

実は、ウイダーの方はたんぱく質の含有量は5,000mg、つまり5.0g。
先にご紹介した「ザバス(SAVAS)」には、一杯あたり14.1gのタンパク質、いわゆるプロテインが入っています。

ここで気づいて頂きたいのは、差ももちろんですが、
ウイダーが5,000mgと表記している点。

ザバス(SAVAS)との2.8倍もの差があります。

この場合、量が少ないもんだから、ぱっと見含有量が多そうに見えるように、単位を一つ落としてきている場合が十分あります。

これは、自分で言うのもなんですが、健康食品業界の常套手段なので、しっかり同じ単位で比較することが重要になります。

ちなみに、現在はザバス(SAVAS)に切り替えていますが、
予想以上の効果を実感しています。

大体週2・3の筋トレを二ヶ月続けて筋肉量が一キロ弱増えた感じです。。

単純な話ではありますが、プロテインを効率よく摂るために、
量って結構重要だと思うんですよ。

皆さんも摂取するなら効率よく栄養補給をしましょうね!

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抗酸化作用のカギ アスタキサンチン②

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アスタキサンチンの抗酸化作用

歯科医もミスユニバースも!アスタキサンチンの話①に引き続き、アスタキサンチンの話です。

様々なところに効力のあるアスタキサンチンですが、
摂取を間違えるとせっかくの成果も水の泡です。

サントリーの研究成果にもあるように、抗酸化作用との関連性が鍵となります。
抗酸化作用の酸化とは、その名の通り、ものが錆びたり、腐ったりすることを言います。

酸素を取り入れて、エネルギーを作り出す時に、
人間の身体に活性酸素というものが発生します。

これが過剰に発生してしまうと、生活習慣病や老化を招きます。
恐ろしいことに、人間の身体も酸化してしまうのです。

中でもヒドロキシラジカルという物質は、毒性が最も強い活性酸素で、
がんや生活習慣病、慢性疾患、老化の直接的な原因となっています。

抗酸化作用とは、その活性酸素を抑える働きのことなのです。

 

実感力が優れているアスタキサンチン

アスタキサンチンは、抗酸化成分としてよく知られているビタミンEなどに比べて、はるかにすごいパワーを持っています。

さらに、サプリメントの部類としては、実感性も高く、副作用もほとんど報告されていない優秀な成分です。

ですが、いざ買ってみようと思うと、非常に選びにくいのが実情です。
値段がピンキリで、数千円から一万円を越えるものまで幅広い価格帯になっているのです。

個人的に初めての方であれば、

が続けやすいと思います。

一日一粒設計なところとか、アスタキサンチン(フリー体として)9mgの配合量は多い部類に入りますし。

しかも、実はDHCのサプリって、30日分が多いのですが、
アスタキサンチンに関しては20日分です。

これは、原価が高く、しっかりした品質のものを使用しているので、
他商品との価格を合わせる為には20日分にするしかなかったのではないか、というのが私の見解です。

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魚の力 DHA/EPA

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「魚を食べると、本当に頭がよくなる?」

一昔前、お茶の間の人気者だった「おさかなクン」。
今でもスーパーで流れている「お魚天国」。
一世を風靡した歌なので、知らない人はいないでしょう。
実は今回のDHA/EPAという成分は、この曲に多くのキーワードが隠されています。

早速、魚の秘密をひも解いていきましょう。

海外ではベストセラー!日本では・・?

DHAは世界で一番売れているサプリとも言われています。
ベストセラーの理由はズバリ実感性。

米国では、DHAやEPAを摂取している人は、疾病リスクが下がることから、月々の保険料が安くなることさえあると言われます。

特に血圧が高い方は、どの商品でもいいので、継続して試してみると良いでしょう。

元来、日本人は魚をよく食べる民族だからか、積極的に摂取する人の割合は比較的低いです。

しかし、食文化の発達した昨今では、食事の選択肢が多岐に渡ることもあり、週に何度も魚を食べる機会を作ることは難しいのが現状です。

 

抗酸化、という言葉を聞いたことがあるでしょうか?リンゴが黄色くなったり、鉄が錆びたりするように、人間の体内も錆びて行くのです。

人間の老化や生活習慣病はこの抗酸化が原因と言われています。

で、この抗酸化について、意外なモノが助長していると紹介している興味深い本を読みました。

それが外食や弁当に含まれる油です。

弁当屋やレストランは、生産性を上げるため、ほとんどが同じ油を何度も利用しています。その油が既に酸化しているので、それを体内に摂取するのは、身体を自ら酸化させるのと同義。

食べれば食べるほど、身体の酸化を進める可能性があるのです。

そんな酸化の状態を正してくれるのも、DHA/EPA。

魚を食べた方が身体に良さそうだけど、俺は肉のが好きなんだ!!っていうロックな人や生活習慣を改善したい方はサプリで補うことを考えてみてもいいかもしれません。

 

DHA/EPAだけでは役不足!

DHA/EPAという言葉を聞いたことがあっても、具体的に説明できる人は少ないでしょう。

実は、青魚に多く含まれている必須脂肪酸の一種なのです。

つまり、これだけなら魚を食べれば摂取できるということです。
ただし、週3日ですが。

週3日と言えども、意外と難しいものです。
種類としては、サンマ・サバ・アジ・ニシンなどがそれにあたります。

当然、朝食に良く出るシャケは青魚ではないですよね。
具体的に考えると、かなりハードルが高いと思います。

 

最強のアスタキサンチン

ここでご紹介するのが「アスタキサンチン」という成分です。
これは、シャケやタイ、いくらなどに含まれる天然色素の一種です。

こいつらの身体を赤く見せているのはこのアスタキサンチンってわけです。

アスタキサンチンの効能、効果には様々ありますが、何と言っても強力な抗酸化力が一番の魅力。

シミやシワ、たるみなどの原因となる、紫外線にあたった時やエネルギー生成時に発生する活性酸素(一重項酸素)の除去能力はリコピンに次ぐ強さがあり、ビタミンEの1,000倍、βカロテンの100倍もの 抗酸化力を持っていると言われています。

余談ですが、プロサッカーのベッカムも2002年のワールドカップの際、<http://konosapu.com/2015/03/07/%E6%AD%AF%E7%A7%91%E5%8C%BB%E3%82%82%E3%83%9F%E3%82%B9%E3%83%A6%E3%83%8B%E3%83%90%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%82%82%EF%BC%81%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%AD%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%B3%E3%81%AE/” target=”_top”>アスタキサンチンのサプリを常備していたと言われ、話題になった成分でもあります。

サプリメントなら、DHA/EPAだけでなくこのアスタキサンチンも同時に配合したものを摂取できるのです。
今回は、DHA/EPA初心者の方に向けるという意味で、私からは価格・配合ともにバランスの取れたミセスあいのDHA+EPAをご提案します。

バランスのとれた、と言いましたが、上記でダラダラとご説明したポイントをしっかり抑えている数少ないサプリなのです。

 

ドロドロからサラサラになりたい方、一目置かれたい方は一度試して見てはいかがでしょうか?

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巷のウワサは嘘ばかり!ヒアルロン酸の正しい情報

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ヒアルロン酸とは

ヒアルロン酸はムコ多糖類の一種で、人体の皮膚や関節の滑液、
臓器など様々な部位に存在する物質です。

歳を取ると体内から減少する為、健康食品で摂取しましょう!
という広告を所々で目にしたことのある方も多いでしょう。

年齢別に見てみると、赤ちゃんの肌が最もヒアルロン酸を含んでいるそうです。


アンチエイジングや美肌の代名詞として有名ですが、関節炎にも効果があると言われています。
最近ではグルコサミン商品に配合されたりもしますね。

低分子化しても意味がない?

ヒアルロン酸は分子量が大きく、口から飲んでもほとんど吸収されないので、
多くの製品には「低分子化しています」という文字が踊っています。

しかし残念なことに、低分子化しても高分子化でも、
口から摂取すると消化管で分解されてアミノ酸とブドウ糖になるだけなのです。

先にご紹介したコラーゲンと同じ原理ですね。

ご飯や肉を食べていれば、わざわざ摂取する必要もなさそうです。

保湿効果はあり!

ここまで、ヒアルロン酸は摂取しても意味がない!という話をしてきましたが、保湿効果は確実にあります。

例えば、肌に塗る化粧品などに配合されていれば、効果を実感できることでしょう。

最近は、「ヒアロナノ」というめちゃめちゃ低分子のヒアルロン酸も出てきています。
これらを使用すれば、肌のきめ細かい所までしみ込ませることが出来ます。

しかし、体内に取り入れる分には、あまりおススメはできないということは、
ここまで読んでくださった方なら理解して頂けていると思います。

ちなみにこの話、業界では一般的ですが、消費者の間でも知っている人は知っている話。

あなたは、無駄なサプリにお金をかけていませんか?

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