【筋トレ】QAコーナー③

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本日もいい天気ですね。

これから豊洲エリアでBBQに行ってきます。
BBQと言えば肉のイメージですが、筋トレにも肉は欠かせません。

特に鶏胸肉とささみは筋肉を付けたい人にとってはマストアイテム。

プロテインと共に肉からのタンパク質もしっかり摂りましょう。

 

さて、③回目となる質問コーナーです。

 

 

Q1. ジムに行くとまず有酸素運動を行ってから筋トレに入ります。身体全体を鍛えたいのですが、順番としては合ってますか?

A. 有酸素運動と筋トレは別に考えたほうがいいです。
筋肉を付けるためのエネルギーを100とすると、
有酸素運動に40使ったら、筋肉には60しか回らなくなります。
痩せたい人は有酸素運動、筋肉付けたい人は筋トレしましょう。

 

Q2. イメージで美味しくないプロテインの方が効果があるように感じてしまいます。味が付いているのは甘味料などを使っているような気がするのですが、どっちがいいのでしょうか?

A. 確かに味が付いているプロテインは砂糖などが入っている場合が多いです。でも、目的は良質なタンパク質を摂るところにあるので、気にしないで良いかと。
ここを気にするなら、お菓子とか酒の方がよっぽど身体に悪いですよ笑

 

Q3.  筋トレ後、毎回筋肉痛になります。
たまに身体に負担がかかりすぎていないか心配になるのですが、正常なのでしょうか?

A. 筋トレは筋肉を痛めつけて、超回復させてナンボです。
筋肉痛は超回復の序章です。痛みも楽しみましょう!

 

 

 

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